هبیت ترکر “گلگلی”
هبیت ترکر “گلگلی”🪷
شامل:
یک کارت و یک ورق استیکر
مشخصات کارت:
۱۰ در ۱۴/۵ سانتی متر
جنس گلاسهی ۳۰۰ گرم
دورو
مشخصات ورق استیکر:
۱۰ در ۱۲ سانتی متر
جنس کاغذی مات
برش نیم تیغ
کاربرد:
هبیت ترکر/Habit Tracker یا «ردیاب عادت»، توی ساده ترین تعریفی که بخوام براتون بگم، یه ابزار برای مچگیری از خودت توی مسیر ساختن عادتهای جدیده!
مثلا فرض کن تصمیم گرفتی روزی ۱۰ دقیقه کتاب بخونی یا هر روز ورزش کنی. مغز ما خیلی دوست داره همهچیز رو فراموش کنه یا بهونه بیاره. هبیت ترکر میاد این وسط و بهت کمک میکنه تا ببینی «آیا واقعاً اون کاری که قول داده بودم رو امروز انجام دادم؟»
خب حالا چطوری کار میکنه؟
خیلی سادهست:
۱. هدف رو انتخاب میکنی: مثلا «نوشیدن ۸ لیوان آب».🍶
۲. ثبت میکنی: هر روزی که این کار رو انجام دادی، توی لیستت یه تیک میزنی یا ضربدر میکشی.🌟
۳. زنجیره میسازی: این مهمترین بخششه!!! وقتی چند روز پشت سر هم تیک میزنی، یه «زنجیره» شکل میگیره. وقتی این زنجیره رو میبینی، ناخودآگاه دلت نمیخواد با انجام ندادن کار، اون زنجیره رو بشکنی😌
چرا بهش نیاز داریم؟
🎖️حس پیروزی: وقتی میبینی چند روز پشت سر هم تیک زدی، مغزت دوپامین ترشح میکنه و خوشحال میشی،این باعث میشه انگیزه بگیری فردا هم انجامش بدی!!
✨شفافیت: دیگه لازم نیست حدس بزنی «آیا این هفته ورزش کردم؟». یه نگاه به لیستت میندازی و دقیقاً میدونی چند چندی.
🙆🏻♀️تمرکز: به جای اینکه کلی هدف گنده برای خودت بچینی، تمرکزت رو میاری روی کارهای کوچیک روزانه!
به چه شکله؟
اکثر مواقع ادم ها خودشون هبیت ترکر روی کاغذ میکشن، و خب این مورد یکمی وقتگیره!
توی بازار و شاپ ها هم اکثرا به صورت دفتر و یا کاغذ به فروش میرن که دفتر یه خرده جاگیره و همه جا قابل حمل نیست و کاغذ هم ممکنه زود گم بشه و یا آسیب ببینه!
سَرو براتون کار رو راحت کرده!
این کارت به خاطر جنس خوبی که داره، آسیب پذیریش کمتره و ابعاد جمع و جورش باعث شده بتونین راحت هرجا میخواین با خودتون ببریدش.
حتی میتونین به عنوان بوکمارک توی کتاب و دفترتون ازش استفاده کنین، اینجوری هرموقع ببینیدش انگیزه بیشتری برای ادامه دادن میگیرین!
و یا میتونین بچسبونیدش به دیوار تا هرموقع از جلوش رد میشین،به خاطر ظاهر قشنگی که داره ،بهتون یادآوری بشه که امروز هم زنجیره رو ادامه بدین.
خیلی کارها میشه باهاش کرد و دیگه اونش رو میسپاریم به سلیقه قشنگ خودتون🌟